• ΑΡΧΙΚΗ
  • ΤΡΟΦΕΣ
    • ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ/ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ
  • ΒΡΕΦΟΣ
    • ΓΕΝΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΒΡΕΦΗ
  • ΠΑΙΔΙ
    • ΒΑΣΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
    • ΦΑΓΗΤΟ ΕΚΤΟΣ ΣΠΙΤΙΟΥ
    • Η ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΤΟΥ ΠΙΑΤΟΥ
    • ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ/ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ
    • ΕΡΕΥΝΕΣ
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • ΠΡΩΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ – ΙΔΕΕΣ
    • ΕΞΥΠΝΑ ΣΝΑΚ
    • ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΥΜΑΤΑ
    • ΛΑΧΑΝΙΚΑ
    • ΕΠΙΔΟΡΠΙΑ
  • BLOGS
    • ANNA’S
    • Ο ΚΟΥ ΚΑΙ Η ΣΟΥ
    • NOT ANOTHER COOKING MOM
    • FOOD TALES BY DADDY D.
    • DADDY CHAOS
  • ΑΝΘΡΩΠΟΙ & ΧΩΡΟΙ
    • Ο ΠΑΡΑΓΩΓΟΣ
    • ΟΙ ΔΙΚΕΣ ΣΑΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
    • KIDS FRIENDLY
    • ΦΑΓΗΤΟ – ΙΣΤΟΡΙΕΣ
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
    • ΠΡΟΊΟΝΤΑ ΚΑΙ ΙΣΤΟΡΙΕΣ
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • ΤΡΟΦΕΣ
    • ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ/ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ
  • ΒΡΕΦΟΣ
    • ΓΕΝΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
    • ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΓΙΑ ΒΡΕΦΗ
  • ΠΑΙΔΙ
    • ΒΑΣΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
    • ΦΑΓΗΤΟ ΕΚΤΟΣ ΣΠΙΤΙΟΥ
    • Η ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΤΟΥ ΠΙΑΤΟΥ
    • ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ/ΑΛΛΕΡΓΙΕΣ
    • ΕΡΕΥΝΕΣ
  • ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • ΠΡΩΙΝΑ ΓΕΥΜΑΤΑ – ΙΔΕΕΣ
    • ΕΞΥΠΝΑ ΣΝΑΚ
    • ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΥΜΑΤΑ
    • ΛΑΧΑΝΙΚΑ
    • ΕΠΙΔΟΡΠΙΑ
  • BLOGS
    • ANNA’S
    • Ο ΚΟΥ ΚΑΙ Η ΣΟΥ
    • NOT ANOTHER COOKING MOM
    • FOOD TALES BY DADDY D.
    • DADDY CHAOS
  • ΑΝΘΡΩΠΟΙ & ΧΩΡΟΙ
    • Ο ΠΑΡΑΓΩΓΟΣ
    • ΟΙ ΔΙΚΕΣ ΣΑΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
    • KIDS FRIENDLY
    • ΦΑΓΗΤΟ – ΙΣΤΟΡΙΕΣ
    • ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
    • ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ
    • ΠΡΟΊΟΝΤΑ ΚΑΙ ΙΣΤΟΡΙΕΣ
ΜΑΡΙΝΑ ΖΑΧΑΡΑΚΗ
Συγγραφέας

ΜΑΡΙΝΑ ΖΑΧΑΡΑΚΗ

Είμαι η Μαρίνα, είμαι διαιτολόγος-διατροφολόγος, μητέρα και εκπαιδευτικός. Ζω στο Ηράκλειο. Εργάζομαι ως καθηγήτρια σε Σχολικές μονάδες ειδικής αγωγής. Παράλληλα τον ελεύθερο χρόνο μου ασχολούμαι με το κομμάτι της ενημέρωσης του κοινού σε θέματα διατροφής . Αυτό που κέντρισε το ενδιαφέρον μου στην επιστήμη της διατροφής είναι η δύναμη που έχει στην προστασία της υγείας. Για να ακολουθήσει κάποιος μια υγιεινή διατροφή, πρέπει να το θέσει ως μια από τις προτεραιότητες του. Είναι σημαντικό ο καθένας να κοιτάξει με κριτική ματιά τη διατροφή του και να προβληματιστεί τι χρειάζεται να βελτιώσει. Βέβαια, για να έχουμε αποτελέσματα σε βάθος χρόνου, πρέπει η διατροφή μας να έχει ποικιλία, να είναι νόστιμη και ευχάριστη, και να προσφέρει λύσεις σε πρακτικές δυσκολίες τις οποίες αντιμετωπίζει το κάθε άτομο.




ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΥΜΑΤΑ
Καλοκαιρινά γεύματα: Ομελέτα φούρνου με κολοκυθάκια
ΜΑΡΙΝΑ ΖΑΧΑΡΑΚΗΜΑΡΙΝΑ ΖΑΧΑΡΑΚΗ Δημοσιευτήκε 14 Αυγούστου 2017


Ένα θρεπτικό σνακ για όλες τις ώρες, που τώρα το καλοκαίρι μπορεί να είναι και το κυρίως γεύμα. Είναι εύκολη, οικονομική, υγιεινή και ολιγοθερμική. Η ομελέτα φούρνου που σας προτείνω αποτελεί την καλύτερη λύση για ένα πρόχειρο γεύμα και είναι […]


περισσότερα...
1.9K Προβολές




ΕΞΥΠΝΑ ΣΝΑΚ  / ΕΠΙΔΟΡΠΙΑ
Φάε παιδί μου pancakes (Τηγανίτες) μπανάνας!
ΜΑΡΙΝΑ ΖΑΧΑΡΑΚΗΜΑΡΙΝΑ ΖΑΧΑΡΑΚΗ Δημοσιευτήκε 11 Αυγούστου 2017


Μπορείτε να φανταστείτε μια συνταγή μόνο με τρία υλικά; Κι όμως! Νομίζω ότι δεν έχω ξαναφτιάξει κάτι πιο εύκολο και γρήγορο. Και νόστιμο. Έχουμε ενθουσιαστεί, γι αυτό φορέστε την ποδιά σας και πάμε να τις φτιάξουμε!   Τα Υλικά μας:  […]


περισσότερα...
2.5K Προβολές




ΒΑΣΙΚΑ ΘΕΜΑΤΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ  / Η ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ ΤΟΥ ΠΙΑΤΟΥ
Υγιές βάρος: Δημιουργούμε το σωστό περιβάλλον
ΜΑΡΙΝΑ ΖΑΧΑΡΑΚΗΜΑΡΙΝΑ ΖΑΧΑΡΑΚΗ Δημοσιευτήκε 9 Αυγούστου 2017


Αλλάξετε τις ανθυγιεινές διατροφικές συμπεριφορές και δημιουργήστε ένα υγιές περιβάλλον για ολόκληρη την οικογένεια.Η δημιουργία ενός υποστηρικτικού περιβάλλοντος διευκολύνει σημαντικά την υιοθέτηση και την εδραίωση υγιεινών διατροφικών συνηθειών.   Να έχετε διαθέσιμα υγιεινά τρόφιμα. Εφοδιάστε την κουζίνα σας με φρούτα, […]


περισσότερα...
844 Προβολές




ΕΠΙΔΟΡΠΙΑ
Ελαφρύ επιδόρπιο: Στρούντελ μήλου
ΜΑΡΙΝΑ ΖΑΧΑΡΑΚΗΜΑΡΙΝΑ ΖΑΧΑΡΑΚΗ Δημοσιευτήκε 9 Αυγούστου 2017


Ένα πανεύκολο, γρήγορο και υγιεινό γλυκό που δεν απαιτεί καμία προετοιμασία! Η αίσθηση του καραμελωμένου μήλου θα σας απογειώσει!   ΥΛΙΚΑ (για 10 μικρά στρούντελ) ● 1 φύλλο σφολιάτας ● 1-2 μήλα ● 10 κοφτά κουταλάκια του γλυκού καστανή ζάχαρη […]


περισσότερα...
727 Προβολές




ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΥΜΑΤΑ
Καλοκαιρινά γεύματα: Εύκολο γιουβέτσι με γαρίδες
ΜΑΡΙΝΑ ΖΑΧΑΡΑΚΗΜΑΡΙΝΑ ΖΑΧΑΡΑΚΗ Δημοσιευτήκε 28 Ιουλίου 2017


Αυτό το γιουβέτσι θα σου φτιάξει την ημέρα! Είναι τόσο νόστιμο και τόσο ιδιαίτερο που θα ξετρελάνει εσένα και την οικογένειά σου. Προσωπικά το έφτιαξα την περασμένη Κυριακή και δεν έμεινε ούτε γαρίδα… Για να το φτιάξεις και εσύ θα […]


περισσότερα...
741 Προβολές




Χωρίς κατηγορία
ΚΑΚΑΟ : το λες και υπερτροφή!
ΜΑΡΙΝΑ ΖΑΧΑΡΑΚΗΜΑΡΙΝΑ ΖΑΧΑΡΑΚΗ Δημοσιευτήκε 27 Ιουλίου 2017


Πιείτε το ως ρόφημα με κάποιο γλυκαντικό της αρεσκείας σας, και νιώστε κάθε μέρα σαν μικροί θεοί! Στη λατινική του ονομασία Theobroma, το κακάο σημαίνει «Τροφή των Θεών». Και πρόκειται όντως για μια… θεϊκών διαστάσεων υπερτροφή, καθώς αποτελεί την πιο […]


περισσότερα...
2.9K Προβολές




ΕΞΥΠΝΑ ΣΝΑΚ
Κέικ φρούτων με βρώμη: το τέλειο ενδιάμεσο σνακ
ΜΑΡΙΝΑ ΖΑΧΑΡΑΚΗΜΑΡΙΝΑ ΖΑΧΑΡΑΚΗ Δημοσιευτήκε 27 Ιουλίου 2017


Είναι χορταστικό και πολύ θρεπτικό και επιπλέον δεν έχει καθόλου επιπρόσθετη ζάχαρη εκτός από αυτή των φρούτων! Ό,τι πρέπει για ενδιάμεσο σνακ! Υλικά 2 αυγά 4 ασπράδια 1 ½ κούπα βρώμη 2 μήλα 1 μπανάνα 1 κούπα καρύδια/αμύγδαλα 1 κουταλάκι […]


περισσότερα...
3.4K Προβολές




ΕΞΥΠΝΑ ΣΝΑΚ
Μπισκοτάκια με μπανάνα και δημητριακά
ΜΑΡΙΝΑ ΖΑΧΑΡΑΚΗΜΑΡΙΝΑ ΖΑΧΑΡΑΚΗ Δημοσιευτήκε 26 Ιουλίου 2017


Βρήκαμε αυτή την πανεύκολη και πεντανόστιμη συνταγή με μπανάνα και δημητριακά. Και φυσικά είναι και για τα παιδια αλλά και για τα μωρά.. και πολύ υγιεινά μπισκοτάκια και για την μαμά! Θα χρειαστείς: 1 μπανάνα 3 κουταλιές της σούπας νιφάδες […]


περισσότερα...
2.2K Προβολές




ΕΞΥΠΝΑ ΣΝΑΚ
Μπαλίτσες με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα
ΜΑΡΙΝΑ ΖΑΧΑΡΑΚΗΜΑΡΙΝΑ ΖΑΧΑΡΑΚΗ Δημοσιευτήκε 25 Ιουλίου 2017


Οι ξηροί καρποί είναι μια πολύ καλή επιλογή για ένα υγιεινό και θρεπτικό σνακ. Μια super τροφή γεμάτη πρωτεΐνες και ωφέλιμα πολυακόρεστα λιπαρά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Τα αποξηραμένα φρούτα αποτελούν την καλύτερη εναλλακτική έναντι των επεξεργασμένων τροφών με ζάχαρη. Είναι […]


περισσότερα...
1.8K Προβολές




ΚΥΡΙΩΣ ΓΕΥΜΑΤΑ  / ΛΑΧΑΝΙΚΑ
Καλοκαιρινά γεύματα : Μπριαμ στο φούρνο
ΜΑΡΙΝΑ ΖΑΧΑΡΑΚΗΜΑΡΙΝΑ ΖΑΧΑΡΑΚΗ Δημοσιευτήκε 24 Ιουλίου 2017


Είναι μια πανεύκολη συνταγή, αρκετά γρήγορη και είναι ειδική για όλους όσους δεν είναι και ιδιαίτερα λάτρεις των λαχανικών. Κρύβει μέσα της αρκετές νοστιμιές και ξεγελάει αυτούς που δεν μπορούν να φάνε εύκολα τα λαχανικά μόνα τους. Τρώγεται όλο το […]


περισσότερα...
1.8K Προβολές




Σελίδα 5 από 8« First«...34567...»Last »

- Advertisement -
  • Η ομάδα του FAE PAIDI MOU αποτελείται από ειδικούς επιστήμονες της διατροφής, αλλά και επαγγελματίες από άλλους τομείς που ασχολούνται με τη διατροφή. Οι απόψεις και τα άρθρα τους βασίζονται σε εμπειρία και γνώση που διαθέτουν αλλά και στη συνεχή ενημέρωση τους από σεμινάρια και έρευνες. Πάνω από όλα τα άρθρα είναι γραμμένα με την υπευθυνότητα και την αγάπη με την οποία «ταΐζει» ένας γονιός το παιδί του.

    Περιμένουμε τις απόψεις, τις ανησυχίες, τις ιστορίες και τα σχόλια σας στο info@faepaidimou.gr

  • ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΓΙΑ ΕΜΑΣ

    • ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
    • ΣΥΝΕΡΓΑΤΕΣ
  • Δημοφιλή Άρθρα

    • 1
      Μαμά… ώρα για το απογευματινό μου σνακ

© Copyright 2017 Faepaidimou.gr
Press enter/return to begin your search